太极拳作为中华武术的重要组成部分,以其独特的健身效果和深厚的文化内涵深受人们喜爱。其中,24式简化太极拳是国家体委于1956年组织太极拳专家在杨氏太极拳的基础上整理而成的,它动作简单易学,适合各个年龄段的人群练习。
以下是24式简化太极拳的完整口令词:
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、左右倒卷肱
七、左揽雀尾(包含掤、捋、挤、按)
八、右揽雀尾(包含掤、捋、挤、按)
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、玉女穿梭
十三、左右蹬脚
十四、白蛇吐信
十五、金鸡独立
十六、玉女穿梭
十七、左右蹬脚
十八、转身搬拦捶
十九、如封似闭
二十、十字手
二十一、收势
练习时,请注意呼吸自然,动作连贯流畅,意念与动作相配合,做到心静体松,内外合一。长期坚持练习不仅可以增强体质,还能培养良好的心态,达到修身养性的目的。
以上就是24式简化太极拳的口令词,希望大家能够通过学习和实践,感受到太极拳的魅力所在。