在生活中，我们常常会遇到一些人习惯于自我责备和消极情绪的表现，这种心理状态可以用一些特定的成语来形容。这些成语不仅生动形象地刻画了这种状态，还能够帮助我们更好地理解和表达类似的情感。

首先，“自惭形秽”是一个典型的例子。这个成语来源于《世说新语》，原意是指因自己的容貌或才华不如别人而感到羞愧。在现代社会中，它常被用来描述那些因为自身条件不足而产生自卑感的人。这种心态往往伴随着过度的自我否定，让人陷入一种难以摆脱的心理困境。

其次，“顾影自怜”也是一个非常贴切的词汇。这个词出自晋代陆机的《文赋》，“顾影自怜，徒增悲戚。”它的本义是形容孤独寂寞时对着自己的影子自我欣赏，但后来逐渐演变为对自身处境的过分关注和哀叹。这种行为容易让人沉溺于负面情绪之中，缺乏积极向上的动力。

再者，“怨天尤人”则是另一种常见的表现形式。这个成语出自《论语·宪问》，意思是遇到困难或挫折时总是抱怨外界的原因，而不是从自身找问题。这样的心态不仅无法解决问题，还会加剧内心的矛盾与冲突，甚至影响人际关系的发展。

除此之外，“长吁短叹”也是一种典型的情绪外化方式。当我们处于焦虑不安或者痛苦难耐的状态下，往往会不自觉地发出叹息声，以此来释放内心的压力。然而，如果长期沉浸在这种消极情绪里，则可能进一步恶化我们的精神健康状况。

综上所述，“自惭形秽”、“顾影自怜”、“怨天尤人”以及“长吁短叹”，这些成语都能够很好地体现那种自怨自艾的心理特征。当然，在面对生活中的挑战时，我们应该学会调整心态，以更加乐观豁达的态度去迎接每一天的到来。毕竟，只有正视自己并勇敢迈出改变的步伐，才能真正走出阴霾，拥抱属于自己的美好未来。